Info Kesehatan – Disfungsi ereksi (DE) adalah masalah yang mempengaruhi banyak pria di seluruh dunia. Meskipun ada berbagai metode pengobatan yang tersedia, penggunaan senam Kegel sebagai salah satu solusi alternatif mulai mendapatkan perhatian.
Apa Itu Senam Kegel?
Senam Kegel adalah latihan yang dirancang untuk memperkuat otot dasar panggul. Meskipun awalnya lebih dikenal di kalangan wanita untuk membantu dalam proses persalinan dan pemulihan, senam ini juga bermanfaat bagi pria. Melalui latihan ini, pria dapat meningkatkan kontrol atas otot-otot yang berperan dalam ejakulasi dan fungsi seksual.
Manfaat Senam Kegel bagi Pria
- Meningkatkan Kontrol Ejakulasi: Senam Kegel dapat membantu pria menahan ejakulasi, memberikan mereka kontrol lebih besar selama aktivitas seksual.
- Meningkatkan Kesehatan Seksual: Dengan menguatkan otot panggul, senam Kegel dapat berkontribusi pada kesehatan seksual secara keseluruhan.
- Meningkatkan Aliran Darah: Latihan ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area genital, yang penting untuk fungsi ereksi.
Apakah Senam Kegel Efektif untuk Disfungsi Ereksi?
Menurut dr. Christian Christopher Sunnu, spesialis andrologi di Rumah Sakit Eka Hospital BSD, senam Kegel dapat membantu pria dalam menahan ejakulasi, tetapi tidak secara langsung mengatasi disfungsi ereksi. Meskipun senam ini berfokus pada penguatan otot dasar panggul, ia menekankan bahwa penguatan otot paha juga sangat penting.
Penjelasan dari Dr. Sunnu
Dr. Sunnu menjelaskan bahwa otot panggul yang kuat dapat membantu pria menahan ejakulasi. Namun, untuk meningkatkan kualitas ereksi, pria perlu fokus pada olahraga yang melibatkan otot kaki, terutama otot paha. Latihan ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke penis dan meningkatkan kadar hormon testosteron.
Olahraga Lain yang Dianjurkan
Selain senam Kegel, ada beberapa jenis olahraga yang dapat mendukung kesehatan seksual pria dan membantu mengatasi disfungsi ereksi:
- Olahraga Kardiovaskular: Aktivitas seperti berlari, bersepeda, dan berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang penting untuk ereksi yang sehat.
- Latihan Kekuatan: Mengangkat beban dapat membantu meningkatkan massa otot dan kadar testosteron, yang berkontribusi pada kesehatan seksual.
- Olahraga Tim: Bermain olahraga tim seperti futsal atau sepak bola tidak hanya menyenangkan tetapi juga efektif dalam meningkatkan kekuatan otot paha.
Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Disfungsi Ereksi
Selain olahraga, gaya hidup sehat juga berperan penting dalam mencegah dan mengatasi disfungsi ereksi. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa diambil:
- Diet Seimbang: Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Makanan yang mengandung omega-3, sayuran hijau, dan buah-buahan sangat dianjurkan.
- Hindari Kebiasaan Buruk: Mengurangi atau menghindari alkohol dan rokok sangat penting. Kedua kebiasaan ini dapat merusak aliran darah dan mempengaruhi kesehatan seksual.
- Manajemen Stres: Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan seksual. Melakukan meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya dapat membantu mengelola stres.
Senam Kegel dapat menjadi bagian dari pendekatan menyeluruh untuk meningkatkan kesehatan seksual pria, tetapi tidak boleh dianggap sebagai satu-satunya solusi untuk disfungsi ereksi. Kombinasi antara senam Kegel, olahraga yang tepat, dan gaya hidup sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan seksual yang optimal. Jika Anda mengalami disfungsi ereksi yang berkepanjangan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
