Info Kesehatan – Di tengah berbagai metode diet yang viral di media sosial, Diet GLP 1 muncul sebagai salah satu tren yang diprediksi akan banyak diminati pada tahun 2025. Terinspirasi oleh penggunaan obat diabetes Ozempic, diet ini berfokus pada pemanfaatan hormon GLP 1 (Glucagon-Like Peptide 1) untuk membantu mengatur nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Berikut akan kita ulas secara mendalam apa itu Diet GLP 1, bagaimana cara kerjanya, serta pandangan dari ahli gizi mengenai diet ini.
Apa Itu Diet GLP 1?
Diet GLP 1 merupakan pendekatan baru dalam program penurunan berat badan yang memanfaatkan prinsip kerja hormon GLP 1. Hormon ini secara alami diproduksi oleh tubuh dan berperan dalam mengatur metabolisme glukosa, serta memberikan sinyal kenyang ke otak. Oleh karena itu, diet ini mengusung konsep konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadarnya dalam tubuh.
Menurut dr. Oki Yonatan Oentiono, spesialis gizi klinis dari Mayapada Hospital, makanan yang dianjurkan dalam diet ini adalah yang tinggi protein dan serat. Makanan-makanan tersebut tidak hanya membantu meningkatkan rasa kenyang, tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Komponen Utama dalam Diet GLP 1
- Makanan Tinggi Protein
Protein dikenal sebagai makronutrisi yang efektif dalam meningkatkan rasa kenyang. Makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak adalah pilihan yang baik. Mengonsumsi protein pada setiap waktu makan dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah konsumsi kalori berlebih. - Serat yang Melimpah
Serat juga berperan penting dalam diet ini. Makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat juga baik untuk kesehatan pencernaan. - Pengurangan Gula
Diet GLP 1 juga mendorong pengurangan asupan gula. Dr. Oki menyebutkan bahwa kebijakan mengenai pelabelan gula dapat membuat masyarakat lebih sadar akan kandungan gula dalam makanan dan minuman yang mereka konsumsi. Mengurangi gula tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga dapat membantu mengontrol berat badan.
Mengapa Diet GLP 1 Menarik?
Dengan semakin banyaknya orang yang mencari cara efektif untuk menurunkan berat badan, Diet GLP 1 menawarkan solusi yang menarik. Diet ini tidak hanya berfokus pada pengurangan kalori, tetapi juga pada pemilihan makanan yang tepat untuk mendukung proses penurunan berat badan secara alami. Selain itu, dengan adanya kesadaran yang meningkat tentang kesehatan dan gizi, banyak orang yang mulai mencari metode diet yang lebih berkelanjutan dan aman.
Pandangan Ahli Gizi
Dr. Oki menekankan pentingnya memilih metode diet yang aman dan tidak ekstrem. Ia menyarankan agar individu yang ingin mencoba Diet GLP 1 tetap memberikan ruang untuk ‘cheating meal’ dalam seminggu. Ini bertujuan agar proses diet tetap menyenangkan dan tidak membosankan, sehingga seseorang dapat tetap konsisten.
Tren Diet Lain yang Diprediksi Ngetren di 2025
Selain Diet ini, dr. Oki juga menyebutkan bahwa metode diet lainnya, seperti intermittent fasting, masih akan banyak diminati. Intermittent fasting telah terbukti efektif bagi banyak orang dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan metabolik. Dengan kombinasi berbagai metode diet yang aman, masyarakat dapat menemukan pendekatan yang sesuai dengan kebutuhan mereka.
Diet GLP 1 adalah pendekatan inovatif dalam dunia diet yang memanfaatkan hormon ini untuk membantu mengatur nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Dengan memilih makanan yang kaya protein dan serat, serta mengurangi gula, individu dapat mencapai tujuan penurunan berat badan dengan cara yang lebih sehat dan berkelanjutan. Sebagai langkah ke depan, penting untuk tetap memperhatikan kesehatan secara keseluruhan dan memilih metode diet yang paling sesuai dengan gaya hidup masing-masing.
