7 Penyebab Badan Meriang dan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Info Kesehatan – Badan meriang atau sering disebut sebagai kondisi “greges” adalah gejala yang sering dialami oleh banyak orang. Meskipun bukan sebuah penyakit, meriang bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang menghadapi masalah kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan membahas tujuh penyebab umum badan meriang dan cara untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima.

Apa Itu Badan Meriang?

Meriang biasanya ditandai dengan suhu tubuh yang sedikit meningkat, berkisar antara 37 hingga 38 derajat Celsius. Gejala ini sering disertai dengan rasa menggigil, nyeri otot, dan ketidaknyamanan secara umum. Menurut dr. Maria Loni, seorang dokter umum di RS Pondok Indah, meriang bisa menjadi indikasi adanya infeksi atau masalah kesehatan lain yang perlu diperhatikan.

Penyebab Badan Meriang

Berikut adalah tujuh penyebab utama yang dapat menyebabkan badan meriang:

1. Infeksi
   • Salah satu penyebab paling umum dari meriang adalah infeksi. Ketika tubuh melawan infeksi, seperti flu atau infeksi saluran kemih, sistem kekebalan tubuh bekerja keras, yang menyebabkan peningkatan suhu tubuh. Gejala tambahan seperti batuk, hidung tersumbat, atau nyeri saat berkemih juga mungkin muncul bersamaan.
2. Hipoglikemia (Gula Darah Rendah)
   • Hipoglikemia terjadi ketika kadar gula darah turun di bawah level yang sehat. Kondisi ini sering dialami oleh penderita diabetes yang mengonsumsi insulin atau obat diabetes tanpa cukup makan. Gejalanya meliputi gemetar, kedinginan, berkeringat, dan kebingungan, yang semuanya dapat menyebabkan rasa meriang.
3. Hipotiroidisme
   • Hipotiroidisme adalah kondisi di mana kelenjar tiroid tidak memproduksi cukup hormon. Hal ini dapat menyebabkan metabolisme melambat, dan suhu tubuh pun menurun. Penderita hipotiroidisme sering mengalami intoleransi terhadap suhu dingin, sehingga mereka lebih rentan terhadap meriang.
4. Anemia
   • Anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke jaringan. Gejala anemia seringkali mencakup kelelahan, lemas, dan meriang. Kondisi ini membuat tubuh sulit untuk mempertahankan suhu yang optimal.
5. Serangan Panik
   • Serangan panik adalah respon fisik yang intens terhadap kecemasan atau ketakutan. Gejala serangan panik dapat mencakup panas dingin, berkeringat, dan jantung berdebar. Rasa cemas yang berlebihan ini dapat menyebabkan seseorang merasa meriang.
6. Malnutrisi
   • Malnutrisi, atau kekurangan nutrisi, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk meriang. Ketika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, ia tidak dapat berfungsi dengan baik, yang dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur suhu.
7. Malaria
   • Malaria adalah infeksi yang disebabkan oleh parasit yang ditularkan melalui gigitan nyamuk. Gejala malaria seringkali diawali dengan rasa meriang atau menggigil, diikuti oleh demam tinggi. Jika tidak diobati, malaria dapat berakibat fatal.

Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat

Untuk menjaga tubuh agar tetap prima dan terhindar dari kondisi meriang, ada beberapa langkah yang dapat diambil:

1. Aktivitas Fisik
   • Lakukan kegiatan fisik secara rutin, minimal 30 menit sehari. Aktivitas fisik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh tetap bugar.
2. Nutrisi Seimbang
   • Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hindari makanan tinggi gula dan garam, serta perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein.
3. Hidrasi yang Cukup
   • Minumlah air putih minimal 2 liter sehari untuk menjaga hidrasi tubuh. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk meriang.
4. Tidur yang Cukup
   • Pastikan untuk tidur selama 6-8 jam setiap malam. Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
5. Manajemen Stres
   • Kelola stres dengan baik, baik melalui teknik relaksasi, meditasi, atau olahraga. Stres yang berlebihan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.
6. Konsultasi Kesehatan
   • Jika merasakan gejala sakit atau meriang yang mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan. Deteksi dini sangat penting untuk mencegah kondisi yang lebih serius.

Meriang adalah gejala yang sering kali menandakan adanya masalah kesehatan yang lebih besar. Dengan mengenali penyebabnya dan mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan, kita dapat mencegah munculnya gejala yang tidak diinginkan. Perhatikan tubuh Anda dan selalu jaga kesehatan untuk kualitas hidup yang lebih baik.