Info Kesehatan – Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi medis yang semakin umum di Indonesia. Pengidap GERD sering mengalami gejala seperti nyeri ulu hati, heartburn, dan sensasi terbakar di dada. Meskipun banyak yang mengandalkan obat-obatan untuk meredakan gejala ini, terlalu sering mengonsumsi obat dapat menyebabkan masalah lain, seperti hypochlorhydria, yaitu rendahnya kadar asam lambung. Dalam artikel ini, kita akan membahas empat minuman herbal yang dapat membantu meredakan gejala GERD, berdasarkan saran dari dr. Inggrid Tania, Ketua Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional Jamu Indonesia (PDPOTJI).
1. Air Hangat dan Perasan Lemon
Salah Satu Minuman membantu meredakan gejala GERD adalah air hangat dengan perasan lemon. Meskipun lemon bersifat asam, beberapa pengidap GERD melaporkan bahwa minuman ini dapat memberikan efek menenangkan. Namun, disarankan untuk mencoba dengan hati-hati.
“Banyak yang mengeluh GERD-nya semakin berat, karena ada faktor asam dari lemon. Sebaiknya dicoba sedikit-sedikit dan lihat reaksi tubuh,” saran dr. Inggrid.
Cara Membuatnya:
- Campurkan satu sendok makan perasan lemon ke dalam segelas air hangat.
- Aduk rata dan minum perlahan.
2. Teh Herbal
Teh herbal adalah pilihan yang aman dan minim efek samping untuk pengidap GERD. Dr. Inggrid merekomendasikan beberapa jenis teh herbal, seperti teh chamomile dan teh jahe, yang dikenal dapat meredakan masalah lambung.
“Teh herbal ini efeknya termasuk netral, tidak ada pedas atau asam,” tambah dr. Inggrid.
Cara Menyajikannya:
- Seduh satu kantong teh herbal dalam air panas selama 5-7 menit.
- Nikmati selagi hangat, tanpa tambahan gula.
3. Jahe
Jahe dikenal kaya akan manfaat untuk kesehatan pencernaan, termasuk meredakan gejala GERD. Namun, dr. Inggrid mengingatkan bahwa beberapa orang mungkin sensitif terhadap shogaol, salah satu senyawa dalam jahe.
“Jahe merah memiliki efek yang lebih terasa, jadi penting untuk mengenali sensitivitas masing-masing individu,” ungkap dr. Inggrid.
Cara Mengolahnya:
- Rebus beberapa irisan jahe segar dalam air selama 10 menit.
- Saring dan minum air rebusan jahe ini.
4. Daun Mint
Daun mint atau peppermint juga dapat membantu memperbaiki pencernaan dan meredakan gejala GERD. Namun, konsumsi daun mint harus dibatasi.
“Sebaiknya maksimal menggunakan 15 hingga 20 lembar daun mint untuk air rebusan,” jelas dr. Inggrid.
Cara Membuatnya:
- Rebus 15-20 lembar daun mint dalam satu liter air.
- Saring dan minum selagi hangat atau dingin.
Menjaga Keseimbangan Asam Lambung
Dr. Inggrid menekankan bahwa peran bahan alami dan herbal adalah menjaga keseimbangan kadar asam lambung, bukan selalu menurunkan kadarnya. Oleh karena itu, penting untuk mengenali reaksi tubuh terhadap setiap minuman herbal yang dikonsumsi.
Makanan yang Perlu Diperhatikan
Selain mengonsumsi minuman herbal, pengidap GERD juga harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Beberapa makanan yang mudah dicerna, seperti pisang, nasi, oatmeal, yogurt, dan sup, bisa menjadi pilihan yang baik.
Minuman herbal dapat menjadi alternatif efektif untuk meredakan gejala GERD. Namun, penting untuk mencoba setiap minuman dengan hati-hati dan mengenali sensitivitas tubuh. Dengan mengombinasikan minuman herbal yang tepat dan pola makan yang sehat, pengidap GERD dapat mengelola gejala mereka dengan lebih baik.
